83Le sport aide à combattre le stress, mais si l’on est particulièrement anxieux il faudrait tenter… la Zumba !
Si on parle souvent des bienfaits du sport sur le corps, on aborde moins souvent ceux qui agissent sur l’esprit. Et pourtant, le sport aide à lutter contre l’anxiété et libère l’esprit de toutes les contrariétés du quotidien. On peut aussi l’utiliser pour méditer ou puiser de l’énergie (on pense au yoga, par exemple). Pourquoi ? Pendant une séance de sport, on stimule différentes hormones, comme les endorphines (qui agissent de manière semblables à la morphine), la dopamine (l’hormone du plaisir) mais aussi l’adrénaline (qui lutte contre le stress) ! Mais pour combattre l’anxiété et se détendre, un sport serait plus efficace que les autres… et ce n’est (probablement) pas celui auquel vous pensez !
Lâcher prise et s’amuser
Dans l’esprit d’un grand nombre d’entre nous, une séance de Zumba c’est souvent (beaucoup) de cris, de la danse (vraiment) très rapide, et des mouvements pas toujours facile à suivre, nécessitant presque tous l’acquisition d’une bonne technique de déhanché ! Pourtant, selon le Dr. Ilene Ruhoy, psychologue et neurologue à Seattle (États-Unis), ce serait la meilleure activité sportive contre l’anxiété. Un des buts premiers dans un cours de Zumba est de s’amuser et que la musique entraînante alliée à l’effort demandé et au sentiment d’appartenance et de cohésion entre les participants libère l’esprit de ses tensions, mais surtout, chasse le stress. Et pour ceux qui ne seraient pas très fan de cette danse d’origine latine, l’experte propose une liste d’autres sports efficaces où l’on retrouve le Pilates (qui améliore l’équilibre entre corps et esprit), le kickboxing (qui défoule), la danse du ventre, le yoga ainsi que le Tai-Chi. Alors, lequel allez-vous tester ?